A água de coco é considerada um isotônico natural, repõe os eletrólitos como potássio, magnésio e sódio. Sendo indicada em casos de diarreia, vômito, desidratação e atividade física intensa.
Benefícios da água de coco:
- Hidratação: A água de coco é uma fonte natural de hidratação, podendo ser benéfica para manter os níveis adequados de eletrólitos em pacientes com doença renal crônica.
- Nutrientes Essenciais: Além dos eletrólitos, a água de coco fornece pequenas quantidades de magnésio, cálcio e vitamina C, importantes para a saúde geral.
- Propriedades Antioxidantes: A água de coco contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, um fator que contribui para estabilizar a progressão da doença renal crônica, além de ser benéfico para a saúde geral.
A água de coco não é proibida, repita comigo:
ÁGUA DE COCO NÃO É PROIBIDA!
Características nutricionais da água de coco
A água de coco é produzida naturalmente na fruta e contém 95% de água em sua composição. Em um copo de 150ml temos:
30 calorias
Carboidrato: 8 g
Potássio: 241,5 mg, teor médio em potássio para quem possui doença renal crônica.
Fósforo: 5,6 mg, muito baixo em fósforo para quem possui doença renal crônica.
Vitamina C: 3,6 mg
Magnésio: 7,7 mg
Sódio: 2,7 mg, baixo em sódio
Cálcio: 28,2 mg
Qual é a melhor forma de consumir a água de coco? Água de coco de caixinha, faz mal?
A melhor opção é a água de coco natural! Se não for possível, você pode optar pela água de coco de caixinha, mas se atente para a lista de ingredientes, nela deve conter apenas ÁGUA DE COCO.
Orientações para quem está em tratamento conservador da doença renal crônica:
Se você estiver em estágio inicial da doença renal crônica (1,2 ou 3) e com o potássio adequado, a água de coco poderá ser consumida com mais liberdade. Se estiver em estágio 4 ou 5, você deve ter atenção, principalmente se o seu potássio estiver alto.
Orientações para quem está em tratamento dialítico:
Se você faz hemodiálise ou diálise peritoneal, a água de coco deve ser contabilizada na quantidade de líquidos do dia, principalmente se você não urina ou urina pouco. Em caso de potássio alto, tenha cuidado, considere um copo de 150ml como uma fruta com teor médio em potássio.
Quem tem diabetes, pode tomar água de coco?
Mesmo que a água de coco tenha um teor moderado de carboidratos, é essencial contabilizar esses carboidratos no plano alimentar diário para evitar aumentos inesperados na glicemia.
Monitoramento dos Níveis de Açúcar no Sangue: Após consumir água de coco, é importante monitorar os níveis de açúcar no sangue para entender como o corpo responde a esta bebida.
Moderação: Como em qualquer aspecto da dieta para diabéticos, a moderação é a chave. O consumo excessivo de água de coco pode levar à ingestão de quantidades significativas de açúcar e calorias, o que pode afetar negativamente o controle glicêmico.
A água de coco pode ser uma adição saudável à dieta, proporcionando hidratação e nutrientes essenciais sem causar picos acentuados na glicemia. No entanto, o controle cuidadoso das porções e a monitoração regular dos níveis de açúcar no sangue são essenciais para garantir que os benefícios sejam maximizados sem comprometer o controle do diabetes.
Água de coco previne a formação de cálculos renais!
Se você forma pedras nos rins, inclua a água de coco na sua rotina! Por ser rica em potássio e citrato, a água de coco pode te proteger e prevenir a formação de novos cálculos renais. Além disso, é líquido e sabemos que a ingestão adequada de líquidos é fundamental para a prevenção.
Importante!
A água SEMPRE será a fonte principal de hidratação! Inclua a água de coco como uma fonte extra. Apesar de ter vários benefícios, não podemos esquecer que ela também possui carboidratos e calorias. Lembre-se que o equilíbrio é a chave do sucesso, exageros não fazem bem para ninguém!
>>Sugestão de leitura: Como baixar a glicose
