Você sabia que uma dieta saudável e equilibrada pode desempenhar um papel importantíssimo na proteção dos seus rins contra a formação de cálculos renais? Essas pequenas pedras podem causar grande desconforto e afetar a função renal. Felizmente, existem alimentos que podem ajudar a prevenir essa condição desagradável. Acompanhe esta matéria que vou te falar como evitar pedra nos rins utilizando da alimentação.
Mantenha-se hidratado
Água: Não podemos deixar de ressaltar a importância de se hidratar adequadamente. Beber água suficiente é fundamental para manter os rins saudáveis, pois ajuda a diluir a concentração de minerais e substâncias que podem levar à formação de cálculos renais. Mantenha-se sempre hidratado(a) para evitar pedra nos rins!
Dica: Não fique segurando para ir no banheiro. Fazer xixi com frequência garante que você não fique acumulando toxinas desnecessariamente em seu corpo.
Coma mais alimentos cítricos
Limões, laranjas, maracujá, acerola, abacaxi, pitanga e outros, são ricos em citrato, uma substância que pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais, inibindo o acúmulo de certos minerais. Prefira consumir a fruta in-natura vale também adicionar uma fatia de limão na água ou experimente sucos naturais dessas frutas para obter os benefícios, com certeza vão te ajudar a evitar pedra nos rins.
Quem aí tem medo do potássio?
O potássio desempenha um papel importante na prevenção de cálculos renais. Embora a maioria das pessoas associe os cálculos renais ao consumo excessivo de cálcio, a falta de potássio na dieta também pode aumentar o risco de desenvolver essas pedras nos rins.
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Você vai encontrar potássio em todas as frutas mas, alguns tipos concentram uma quantidade maior deste mineral, como: Abacate, melão, banana, manga, goiaba, laranja e outras frutas cítricas. Assim como as frutas, os vegetais também possuem potássio, por exemplo, couve, brócolis, tomate, rúcula, abobrinha, couve-flor, berinjela e outros. Dica: Os folhosos verde escuro concentram uma maior quantidade de potássio.
Como mais fibras e tenha um intestino mais saudável
Quando o intestino funciona de maneira eficiente, ocorre uma absorção adequada de nutrientes e uma eliminação eficaz de resíduos. Isso ajuda a evitar o acúmulo de substâncias indesejadas no organismo, como o oxalato, um dos principais componentes dos cálculos renais de oxalato de cálcio. Um intestino saudável promove a eliminação regular de fezes, o que evita a estase fecal, ou seja, o acúmulo prolongado de fezes no intestino.
Quando o intestino funciona de forma irregular, pode haver uma reabsorção aumentada de substâncias tóxicas, incluindo o oxalato, que também são eliminadas nas fezes. Portanto, essa reabsorção excessiva de oxalato pode aumentar o risco de formação de cálculos renais. Então, invista no consumo adequado de fibras, como: Frutas inteiras e com a casca, vegetais, grãos como o milho, semente de linhaça, chia, ervilha, feijões, aveia, psyllium, farinha de banana verde. invista em temperos naturais e antioxidantes, como: Cúrcuma, alho, cebola roxa, gengibre, limão. Podem ser usados de forma fresca ou desidratados que irão trazer também além de muito sabor os benefícios antioxidantes.
“Aqui está o grande segredo para preservarmos nossa saúde física e mental: manter a integridade da parede intestinal.“
Dra. Gesela Savioli
O Calcio não é o vilão?
Ao contrário de que muitas pessoas pensam, o cálcio tem efeito protetor contra as pedras nos rins, se estiver em quantidade adequada, ele se liga ao oxalato que é uma substância que aumenta o risco de formação de pedras nos rins, se ligando ao cálcio ele não é absorvido, sendo eliminado pelas fezes, impedindo seu acúmulo no organismo. Então, nada de excluir os alimentos fonte de cálcio pensando que eles são vilões combinado?!
Conclusão
A prevenção é sempre melhor do que o tratamento. Ao incluir esses alimentos protetores em sua dieta, você estará cuidando da saúde dos seus rins e diminuindo o risco de formação de cálculos renais. Sendo assim, combine uma alimentação saudável com exercícios físicos regulares. Cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas. Se você tiver preocupações com sua saúde renal, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para uma avaliação adequada e orientações personalizadas.
🌿 Cuide dos seus rins, cuide da sua saúde!
