A relação entre a glicemia (níveis de açúcar no sangue) e a DRC é igualmente importante. Pessoas com diabetes, em particular, têm um risco aumentado de desenvolver problemas renais. Isso ocorre porque os altos níveis de glicose no sangue podem danificar os vasos sanguíneos dos rins, prejudicando sua função de filtragem.
Para controlar a glicemia (baixar a glicose) e, por consequência, prevenir complicações renais, é crucial:
- Monitoramento Regular: Pessoas com diabetes devem monitorar seus níveis de glicose regularmente e seguir as recomendações nutricionais e médicas quanto ao uso de insulina ou medicamentos orais.
- Atividade física: O exercício regular auxilia na sensibilidade à insulina, tornando o controle da glicemia mais eficaz.
- Sono: Você dorme bem? Durante o sono, o corpo passa por processos de reparação e regeneração. A qualidade do sono afeta diretamente a sensibilidade à insulina. A falta de sono ou o sono interrompido podem levar a resistência à insulina, o que dificulta a entrada de glicose nas células e pode resultar em níveis elevados de açúcar no sangue. A falta de sono crônica está associada ao aumento do estresse e à liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. O cortisol pode elevar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para picos glicêmicos. Por isso, é fundamental que você durma bem e tenha um sono de qualidade, crie um ambiente confortável, estabeleça rotinas, evite as telas antes de ir dormir.
Como deve ser a alimentação de quem tem diabetes?
Escolha Carboidratos Complexos: Substitua carboidratos refinados por opções complexas, como grãos integrais, aveia, quinoa e legumes. Esses alimentos liberam glicose de forma mais gradual no sangue, evitando picos repentinos de açúcar.
Controle o Tamanho das Porções: Monitorar o tamanho das porções é fundamental para evitar sobrecargas de glicose no sangue. Utilize pratos menores e preste atenção às quantidades.
Consuma Fibras: Alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes e frutas (especialmente aquelas com casca), ajudam a regular os níveis de glicose. Eles também proporcionam saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite.
Gorduras boas: Fontes de gorduras como a do azeite extra virgem e do abacate, por exemplo, são excelentes, além de, promover saciedade, retardam o processo de digestão evitando os picos de glicose no sangue.
Proteína Magra: Opte por fontes de proteína magra, como peito de frango sem pele, peixes, tofu e leguminosas que são os feijões de todos os tipos. Evite carnes processadas e com alto teor de gordura, que podem prejudicar o controle glicêmico.
Limitação de Açúcares Simples: Evite alimentos ricos em açúcares simples, como doces, refrigerantes e sucos industrializados. Eles causam picos abruptos nos níveis de açúcar no sangue.
Hidratação Adequada: Beber água suficiente é fundamental para evitar a desidratação, o que pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue.
>>Leia Mais: Recomendação de líquidos na DRC.
Conclusão:
Saber como baixar a glicose e manter os níveis adequados de glicose no sangue é essencial na prevenção da doença renal crônica, especialmente para pessoas que possuem diabetes. Suas escolhas alimentares possuem grandes influências no controle da sua glicemia. Por isso, é tão importante que o nutricionista faça um plano alimentar a fim de prevenir, preservar e promover não só a saúde renal, mas, a saúde na totalidade.
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>>Leia Mais: Como deve ser a alimentação na doença renal crônica.
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