Se você chegou até aqui provavelmente é porque você recebeu um resultado de exame seu ou de algum parente com a creatinina alta e se perguntou como baixar a creatinina naturalmente, não é mesmo? 🤔
Mas primeiramente nós precisamos entender o que é a creatinina e porque ela em níveis altos pode apontar algum indício de que seus rins não estão funcionando como deveriam.
O que é a creatinina?
A creatinina é uma substância que é produzida naturalmente em nossos músculos como resultado do metabolismo das proteínas. Ela é liberada na corrente sanguínea e, em seguida, filtrada pelos rins para ser excretada na urina. A creatinina é uma espécie de “subproduto” do nosso corpo em funcionamento normal.
Qual a diferença entre creatina e creatinina?
A creatinina é um resíduo formado pelos músculos através da creatina, que é uma substância que participa da formação de energia promovendo a contração muscular. A creatina é uma substância que o nosso próprio corpo produz a partir de alguns aminoácidos; Podemos encontrar também em alimentos fonte de proteína, como as carnes vermelhas, peixes, ovos, leite e seus derivados.
Entendemos que, quando suplementamos a creatina consequentemente os níveis de creatinina sérico (corrente sanguínea) irão aumentar. À medida que a creatina é usada para gerar energia, ela é parcialmente convertida em creatinina sendo filtrada pelos rins para ser eliminada através da urina. Isso é uma parte normal do funcionamento do corpo.
Quanto mais massa muscular, mais creatinina?
Sim! A quantidade de creatinina é proporcional à massa muscular. Atletas, por exemplo, podem apresentar níveis elevados de creatinina e não ter qualquer alteração na função renal. Porém, até que se prove o contrário, é necessário investigar, realizar exame de urina, imagem e de sangue, para descartar qualquer possibilidade de perda na função renal. Não deixe de consultar sempre seu nefrologista e nutricionista.
O que significa creatinina alta?
Ela nos ajuda a avaliar a saúde dos nossos rins, uma vez que uma das funções de nossos rins é filtrar e eliminar a creatinina em excesso do nosso sangue. A medição dos níveis de creatinina é uma maneira importante de monitorar a função renal e detectar possíveis problemas nos rins.
Se os rins não estiverem funcionando adequadamente, a creatinina pode se acumular e ficar em níveis altos no sangue. Isso faz dela um marcador útil para avaliar a função renal e a saúde geral do sistema musculoesquelético.
Mas calma, antes de sair tirando conclusões precipitadas, mais uma vez, consulte um nefrologista pois só ele pode te falar com certeza e até te solicitar outros exames para fazer um diagnóstico correto sobre a sua condição.
Como baixar a creatinina naturalmente
São vários fatores que vão te ajudar a baixar a creatinina de forma natural, e é muito importante você dar atenção a todos os tópicos abaixo para conseguir um bom resultado.
Hidratação: Beba água suficiente ao longo do dia para manter os rins bem hidratados e ajudar na eliminação de resíduos.
Dieta equilibrada: Prefira uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, fibras e proteínas magras. Evite excesso de proteínas e alimentos ultraprocessados. Não precisa excluir as fontes de proteína totalmente da sua alimentação mas, se atente aos excessos. Precisa de ajuda com um plano alimentar personalizado e um acompanhamento individualizado? Converse comigo clicando aqui.
Controle da pressão arterial: Mantenha sua pressão arterial dentro dos limites saudáveis para proteger a função renal.
Controle do açúcar no sangue: Se você tem diabetes, mantenha os níveis de açúcar no sangue sob controle para evitar danos aos rins.
Exercícios físicos regulares: Manter um estilo de vida ativo pode contribuir para a saúde renal geral.
Evitar o uso excessivo de medicamentos: Não se automedique ou faça uso excessivo de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e outros medicamentos que possam prejudicar a função renal.
Evitar consumo excessivo de álcool e tabaco: O álcool em excesso e o tabagismo podem prejudicar a função renal.
Lembre-se de que essas medidas são apenas diretrizes gerais para manter a saúde renal. Caso você tenha preocupações sobre seus níveis de creatinina ou saúde renal, é fundamental buscar orientação médica adequada.
Conclusão
A creatinina é uma substância produzida pelo nosso corpo durante o metabolismo da creatina. Ela é filtrada pelos rins e sua quantidade no sangue pode indicar como estão funcionando os rins. Portanto, é uma importante medida para avaliar a saúde renal. Salvo alguns casos, a creatinina alta pode significar que seus rins não estão conseguindo filtrar adequadamente e consequentemente algumas substancias que deveriam estar sendo excretadas estão se acumulando no sangue.
Manter um estilo de vida saudável, tomando água em quantidades adequadas, praticando atividades físicas regulares e controlando sua alimentação junto a um nutricionista você consegue controlar e baixar a creatinina naturalmente de forma significativa.
Alerto sobre a importância de fazer exames anuais e checar o nível de creatinina, como forma de prevenção e detecção precoce de problemas renais. Sempre consulte seu médico nefrologista.
Caso precise de ajuda com um plano alimentar personalizado e acompanhamento individualizado, entre em contato comigo que posso te ajudar.
